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実は半年で10キロのダイエットに成功しました

投稿日:

以下、半年で10キロのダイエットをしたときのポイントです。

◆スマートウォッチで健康管理
・目標達成してるかどうか
・毎日の運動目標をできるだけ達成させる
・歩けるときは歩く
・スマートウォッチ比較動画↓

◆ジムは2週に1回
・運動は絶対必要
・筋肉量が増えると太りにくい
・辛いけど結果は確実に出ている
・続ける意思に自信がないならパーソナルおすすめ

◆毎日体重を測る
・体重の増減に一喜一憂しない
・増えたら冷静に理由を考える
・前日に食べ過ぎてたら翌日にカバー(なぁなぁにならない)
・現在使っているスマート体重計↓
https://amzn.to/2o5FnIU

◆食べるものをある程度気をつける
・無理に制限しすぎない
・おなかが空いたらたべていいものを食べる
・楽しく続けるのが大事だと思う

◆自宅トレを習慣化させる
ダンベル、ゴムチューブ、エアロバイク、マット
自重トレだけでも結構いける

◆サプリなど
メダリスト(クエン酸ドリンク)
https://amzn.to/31t3yhR

HMBサプリ
https://bit.ly/2qu4kyw

プロテイン(筋トレ後30分以内)
https://amzn.to/2pF5O8s

◆ゲームチャンネルも応援よろしくお願いします!
https://www.youtube.com/channel/UCqYuOZyFSqE-rix1_8P2O2A

◆良ければチャンネル登録、GOODボタンお願いします!

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#ダイエット
#筋トレ

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